Pierwszą rzeczą, o którą musisz ją zapytać jest: “Czy ona poważnie chce schudnąć? ”. Są ludzie, którzy zdają sobie sprawę, że mają nadwagę, ale nie uważają tego za problem na tyle poważny, by zmienić swój styl życia. To ich decyzja (tak jak i twoja, by zostawić partnera, gdy nie czujesz się już do niego fizycznie przyciągany, ale to tylko przy okazji). Jeśli ktoś nie jest zaangażowany w utratę wagi, to wywieranie na niego presji w kierunku zdrowszego stylu życia będzie postrzegane jako nieuzasadnione wykroczenie przeciwko jego wyborom dotyczącym stylu życia.

Ale kiedy ktoś jest poważnie zaangażowany w utratę wagi, wtedy wspierający partner życiowy może być wielkim atutem i motywatorem. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć swojego partnera w jego wysiłkach związanych z utratą wagi:

• Pomóż im badać różne koncepcje odchudzania z ich zaletami, wadami i naukową zasadnością.
• Ćwicz z nimi. Nalegaj na regularny harmonogram ćwiczeń. Ustalone terminy spotkań z partnerem do ćwiczeń sprawiają, że prawdopodobieństwo pominięcia zaplanowanych sesji ćwiczeń jest znacznie mniejsze, ponieważ świadomie trzeba je odwołać podając wystarczającą wymówkę, zamiast po prostu wygodnie je ignorować.
• Zwracaj im uwagę, kiedy się przejadają, podjadają lub łamią inne zasady wybranej przez nich koncepcji odchudzania.
• Pomóż im monitorować i zapisywać ilość spożywanych kalorii i wagę.
• Pochwal ich, gdy dobrze sobie radzą. Motywacja wewnętrzna “Hej, straciłem 2 funty w tym tygodniu” nie jest tak silna, jak motywacja zewnętrzna, gdy ktoś powie ci: “Straciłeś 2 funty w tym tygodniu, jestem z ciebie dumny”.
• Dodaj otuchy, gdy coś im nie wychodzi. Wiele osób przerywa dietę, kiedy osiągają fazę plateau. Posiadanie kogoś, kto mówi ci o tym, może temu zapobiec.

Ale powinieneś to robić tylko wtedy, gdy ona wyraźnie się na to zgodzi. Jeśli zrobisz coś takiego bez jej wyraźnej zgody, to nadwyrężysz wasz związek. Ktoś o słabej osobowości może się ugiąć pod Twoją wolą i zacząć się odchudzać, ale na pewno nie będzie z tego powodu szczęśliwy. Ktoś o silnej osobowości może przeciwstawić się tobie z zasady i przytyć jeszcze więcej.

…W sumie, moim celem jest pomóc jej na dłuższą metę, ponieważ to zaszło za daleko.

Zdecyduj, co jest dla ciebie ważniejsze, posiadanie jej jako partnera tu i teraz, i cieszenie się tym partnerstwem, czy też uczynienie jej nieszczęśliwą, lub zakończenie związku. Wydaje mi się, że to są twoje prawdziwe wybory.

Teraz muszę z nią o tym poważnie porozmawiać, bez bycia niegrzecznym… ona łatwo odrzuca wszystko, co jej mówię, ponieważ “ona wie najlepiej”… ale nie stosuje swoich własnych rad.

Masz tam swoją odpowiedź: wszystko co powiesz, spotka się z reakcją, która jej nie pomoże.

Ludzie mają wady. Nie mają tendencji do porzucania tych wad, chyba że stawka jest bardzo wysoka dla ich myślenia lub chcą się zmienić.

Moja matka była palaczką 1 ppd przez całe swoje (krótkie) życie. Przez cały okres studiów medycznych starałem się ją przekonać, żeby przestała palić. Kiedy zapytała mnie, co chcę dostać po ukończeniu szkoły medycznej, odpowiedziałem, że chcę, aby przestała palić. Powiedziała, “Nie.”

Nie wiem dlaczego zajęło mi to tak dużo czasu, ale zdałem sobie wtedy sprawę, że bez względu na to jak straszne były historie, które jej opowiadałem, i bez względu na to jak długo chciałem, aby żyła, udało mi się ją tylko przestraszyć, uczynić nieszczęśliwą i sprawić, że moje wizyty z nią były nieprzyjemne.

Przestałem ją już o to męczyć i nigdy więcej o tym nie wspomniałem. Zmarła na raka trzy lata później. Cieszę się, że nie sprawiłem jej więcej przykrości w tym krótkim czasie, jaki jej pozostał.

Jako studenci medycyny, jesteśmy uczeni, aby być proaktywnym, aby zapobiegać chorobom. Ale kiedy już znajdziemy się w prawdziwym świecie, szybko dowiadujemy się, że większość (nie wszyscy) ludzi nie chce zapobiegać chorobom, jeśli oznacza to robienie czegoś, czego nie chcą robić; chcą, żeby lekarz naprawił problemy, które wynikają z ich wad. Na początku mnie to niepokoiło, ale w odpowiednim czasie zrozumiałem, że jest to ludzka natura. Wszyscy mamy wady; wszystkie one w jakiś sposób wpływają na nasze życie i jeśli nie chcemy się ich wyrzec, niewiele możemy zrobić, by zmusić kogoś do podporządkowania się naszym życzeniom, jeśli nie są to naprawdę jego życzenia. Ja zalecam, przedstawiam ryzyko i korzyści, pacjent decyduje. To jest ich życie.

Więc, musisz podjąć decyzję, żeby albo z tym żyć (i z nią), dbając o jej szczęście bardziej niż o jej dobre samopoczucie (którego nie możesz zmienić), albo odejść, decydując, że to zbyt bolesne, żeby na to patrzeć.

Edited to add : Możesz porozmawiać z nią o jej wadze, tylko nie w sposób, o który pytasz (poważnie, bez bycia niegrzecznym). Jeśli jest to tylko jej zdrowie, o które dbasz, rozmowa jest bardziej prawdopodobne, że będzie mniej obraźliwa niż jeśli mówisz o jej utracie wagi z jakiegokolwiek innego powodu. Ale nie możesz kontrolować, jak ona interpretuje twoje słowa, albo.

Artykuł ten porusza dokładnie ten problem. Ponieważ samoakceptacja i strach przed odrzuceniem są dużą częścią problemu komunikowania się na temat utraty wagi, sugeruje on, aby zacząć przekazywać wiadomość, że ci ludzie nie są w błędzie i nie są osądzani za nadwagę.

Caryl Ehrlich, trener odchudzania, który pomaga ludziom pokonać uzależnienie od jedzenia mówi, że jeśli zdecydujesz się powiedzieć komuś, że muszą się odżywiać; istnieją taktowne sposoby, aby podjąć ten krok. “Zamiast mówić ‘musisz schudnąć’, możesz powiedzieć ‘kocham cię taką, jaka jesteś i chcę, żebyś była przy mnie i dzieciach przez długi czas, więc może zechcesz jeść zdrowiej’.

Jeśli nie zrobisz tego we właściwy sposób, mówi Ehrlich, może to mieć poważne reperkusje. "Odbiorca będzie umartwiony, że ktoś zauważył, że mają nadwagę, a związek nigdy nie będzie taki sam. To właśnie wtedy ludzie chowają się w szafie i stają się skrytymi zjadaczami” - mówi.

Idzie dalej, sugerując pewne działania do podjęcia.

Czyny mówią głośniej niż słowa, mówi Judy Lederman, autorka książki Joining the Thin Club: Tips for Toning Your Mind AFTER You’ve Trimmed Your Body (Three Rivers Press, 2007). “O ile nie chcesz wywołać wrogości, NIE mów im tego słowami” - radzi Lederman. “Zamiast tego, pokaż tej osobie, że się o nią troszczysz, zabierając ją na miłe, długie spacery, przygotowując jej zdrowe posiłki, trzymając śmieciowe jedzenie z dala od domu i utrzymując zdrowe owoce i warzywa łatwo dostępne. Możesz również zapisać ich na członkostwo w siłowni jako prezent i zrobić wszystko, co trzeba, aby dostać się do siłowni, takie jak zakup osobistych sesji treningowych lub masaży.”

Jeśli chodzi o utratę wagi, uprawianie sportu może być równie ważne jak zdrowe odżywianie. Co więcej, uświadomienie sobie, że jej waga w czymś ją ogranicza (jak w bieganiu, chodzeniu na długie dystanse, wspinaczce czy czymkolwiek innym) może dać jej skuteczniejszą motywację do schudnięcia niż tylko poprawa zdrowia w abstrakcyjnej przyszłości.

Co do ostatniej sugestii zapisania jej na siłownię, może ona być lub nie być skuteczna w zależności od charakteru twojego współmałżonka. Zamiast tego, wspólne uprawianie sportu mogłoby być bardziej efektywne i pokazałoby jej, jak bardzo wspierasz i uczestniczysz. Myślę, że to zdecydowanie pokonałoby możliwość złej reakcji z jej strony, ponieważ stawia was oboje “po tej samej stronie” w obliczu problemu.

Kup jej prezent!

Poważnie jednak, sam obecnie się odchudzam. Z tego co zrozumiałem z twojego pytania, twoja małżonka jest gotowa pracować nad swoją wagą, ale nie lubi, gdy wskazujesz na jej wybory żywieniowe. Więc, pracując z założenia, że ona chce pracować nad swoją wagą, a ty po prostu masz problem z komunikacją, który się tutaj dzieje:

Pierwszy krok: zaangażuj profesjonalistę medycznego, lekarz może sprawdzić takie rzeczy jak to, czy twoja tarczyca źle funkcjonuje (co może powodować przyrost wagi) i twoje nawyki żywieniowe.

Jeśli lekarz da twojemu małżonkowi całkowitą jasność (czyli brak problemów medycznych, które uniemożliwiałyby mu schudnięcie), musi on zrobić to sam. Musi też sama nauczyć się, że to, co wchodzi, musi wyjść (nie jedz więcej energii, niż zużywasz).

Jeśli jest to zwykły przypadek, że twoja małżonka je więcej niż zużywa, podaruj jej FitBit. Może sam też zacznij go nosić, jako znak wsparcia (jesteśmy w tym razem). I bądźcie szczerzy w prowadzeniu dziennika żywieniowego, rejestrując swoją wagę i aktywność. Zwracaj szczególną uwagę na wielkość porcji: Wiele dobrego jedzenia jest nadal “złe”, jeśli jesz trzy razy więcej niż zalecana dzienna dawka!

W ten sposób nie będziesz musiał wskazywać jej ‘złych wyborów’, to ona będzie musiała wskazać je sobie. Jest to świetny sposób, aby uzyskać wgląd w te wszystkie czasy, kiedy myślisz ‘trochę pogrzeszę’ i jak te małe grzeszki się sumują.

Moim zdaniem, komunikacja typu ‘delikatne wytykanie jej błędów bez obrażania się’ nie zadziała w tym przypadku. Ona musi sama dojść do wniosku, że to co robi jest złe. Żadna ilość komunikacji z twojej strony nie doprowadzi jej do tego punktu, więc kup jej FitBit i pozwól jej skonfrontować się z jej własnymi złymi wyborami.

Ostatnia rzecz: Twierdzisz, że kiedy twoja małżonka jest z tobą, uważa na to, co je, ale że w zasadzie idzie na całość, kiedy cię nie ma. Czy może być tak, że jesteś w tej kwestii trochę zbyt natrętny? Może czuje się zakłopotana jedząc przed tobą coś innego niż bardzo zdrowe jedzenie, bo boi się, że zaczniesz krytykować jej wybory. A potem, kiedy cię nie ma, czuje się wolna i myśli, że zasługuje na to… ponieważ od wieków nie jadła nic “miłego”, ponieważ ty zawsze jesteś w pobliżu.

To faktycznie był dla mnie problem. Na studiach miałam współlokatorki, które krytykowały mnie za zjedzenie porcji chipsów, kiedy cały dzień byłam na polu kopiąc (studiowałam wtedy archeologię). Mogę was zapewnić, że spaliłam kalorie w ciągu dnia, a sól w nich zawarta była mile widzianym dodatkiem do mojej diety w gorące letnie dni. Ale, ponieważ były one tak uciążliwe, zaczęłam kupować torebki i jeść w drodze do domu ze sklepu spożywczego, zaczęłam przynosić słodycze do pracy, bo nie mogłam zjeść lizaka w spokoju… To był punkt, w którym moje nawyki żywieniowe nasiliły się i sporo przytyłam, a wszystko dlatego, że nie mogłam w spokoju cieszyć się zasłużonym grzechem! Zaczęłam też jeść coraz większe porcje, bo nie mogłam w spokoju cieszyć się przekąską i nie chciałam ryzykować, że będę czuła się głodna.

Obecnie pracuję nad tym, aby odzyskać kontrolę nad podjadaniem i wielkością porcji, a FitBit jest cudem w osiągnięciu tego celu.

Brzmi to tak, jakbyście mieli dobry związek i komunikację, więc bądź jasny co do intencji i nie “zamykaj ich w pudełku”. To jest to, czym bym się kierował i jak bym do tego podszedł, ale ty znasz swojego współmałżonka najlepiej, więc zmień to, co działa dla ciebie.

• Nie rób niespodzianek. Chcesz poważnej rozmowy, a nie “rozmawialiśmy tak czy inaczej w zeszłym tygodniu i muszę iść”. A kiedy zaczniesz, zapytaj ponownie “czy wszystko w porządku”. Chcesz ich otwartego porozumienia.
  

“Ive got something on my mind that needs a careful chat. Nic złego ani niepokojącego, po prostu kilka ‘naszych’ spraw, które trochę zaprzątają mi głowę. To może chwilę potrwać. Kiedy uznasz to za dobry moment?”

• Powiedz, w jakim punkcie znajduje się twój współmałżonek i że nie jest to nic nowego, kiedy poruszasz ten temat. Powiedz jasno, że to ciało twojego współmałżonka, a nie twoje, i choć czujesz potrzebę rozmowy, wiesz, że to może być tylko jego wybór. Ale musisz wiedzieć, co czujesz, przedyskutować to i dojść do porozumienia, żeby w przyszłości nie zrzędzić. Również dlatego, jeśli nie jest to dla nich ważne, mogą to uczciwie powiedzieć i uzgodnić, co jest najlepsze na przyszłość, a jeśli jest, mogą to również uczciwie powiedzieć.
  

“Wiem, że dużo o tym rozmawialiśmy i wiem, że to ostatecznie twoja decyzja, a nie moja. Ale często o tym myślę i muszę wiedzieć, gdzie jesteśmy, więc nie martwię się i nie zrzędzę niepotrzebnie, i jeśli chcesz jakiejkolwiek pomocy ode mnie, możesz wiedzieć, że ona tam będzie. Głównie nie chcę być rozdarta pomiędzy martwieniem się, że nie mogę powiedzieć, a martwieniem się, że pewnego dnia stwierdzę, że powinnam była to powiedzieć, a będzie za późno, albo stwierdzę, że mamy temat, o którym żadne z nas nie czuje się w stanie rozmawiać, kiedy tego potrzebuje.”

“Nie mam pojęcia, czy jestem w tej kwestii natarczywa, czy w porządku, więc nie chodzi o bycie natarczywą. Chodzi o to, żeby powiedzieć: "Kocham cię i martwię się, i nie wiem, co jest właściwe do zrobienia lub co naprawdę chcesz i czujesz w tej sprawie. Nie chcę żyć z tym zmartwieniem przez cały czas, ani zastanawiać się, czy będzie nas to kosztować i ile lat razem może nas to kosztować w końcu, jeśli da się tego uniknąć. Więc pomyślałem, że może warto naprawdę o tym porozmawiać, żebym wiedział, co jest czym i zrobił to, co jest właściwe.”.

Dla mnie wyglądało to tak. Lubię, żeby moja żona była zdrowo chuda. Powiedziałem jej o tym, kiedy mieliśmy dobrą rozmowę o sobie nawzajem. To na początku sprawiło, że poczuła się bardzo źle ze swoją wagą i musiałem poświęcić wiele wysiłku, aby wiedziała, że jest kochana nie w zależności od wagi. (Zaszła w ciążę i przytyła więcej).

Ja sam byłem gruby jako nastolatek, ale zdobycie pewności siebie i nauczenie się, że kontroluję swoją wagę sprawiło, że udało mi się zrzucić zbędne kilogramy.

• Jedzenie może być podświadomym reduktorem stresu (stresowanie tej osoby o wagę będzie miało odwrotny skutek). = Osoba musi najpierw poradzić sobie ze stresem
• Osoba musi naprawdę wiedzieć i wierzyć, że kontroluje swoją wagę i może ją zmienić poprzez jedzenie i sport. (To pomoże, gdy widzą, że to działa, dostają jeszcze bardziej zmotywowany)
• Osoba potrzebuje motywacji: np. może to być ty. Ale najsilniejsza motywacja ostatecznie będzie wewnętrzna: ona czuje się lepiej po utracie wagi.
• Zmniejszenie rozproszenia (nie mieć żadnych słodyczy w domu itp.)
• Profesjonalna pomoc jest świetnym rozwiązaniem, jeśli powyższe i inne odpowiedzi nie działają.

Więcej much złapiesz na miód niż na ocet.

Jako osoba, która straciła 35 kg (77lbs) w ciągu ostatniego roku i pół, mogę ci powiedzieć, że zanim osoba ma jakąkolwiek szansę na utratę JAKIEJKOLWIEK wagi, musi najpierw skorzystać z poradnictwa emocjonalnego, aby dotrzeć do źródła twojego przymusu objadania się.

Mówisz, że oboje lubicie dobrze zjeść, to brzmi dla mnie tak, jakbyś ty i/lub twój partner mieli jakiś emocjonalny związek z jedzeniem. Może postrzegasz jedzenie jako ucieczkę od czegoś złego lub przypomnienie o czymś dobrym. Tak jak człowiek nie może pić, żeby zapomnieć o kłopotach, tak samo nie może jeść, żeby zapomnieć.

Teraz, kiedy widzisz, że masz problem, jak możemy go rozwiązać?

Twierdzisz, że nadwaga twojego partnera nigdy ci nie przeszkadzała, podejrzewam, że bliższe prawdy jest to, że przeszkadzała ci, ale po prostu byłeś skłonny cierpieć z tego powodu w milczeniu przez pewien czas.

Jeśli naprawdę ci to nie przeszkadza, to myślę, że powinno, problemy związane z nadwagą nie opierają się wyłącznie na tym co widać na zewnątrz, mają daleko idące skutki.

Ja sam w zasadzie zrujnowałem swoje ciało przez lata otyłości, które mu zafundowałem, w niektóre zimowe poranki budzę się i moje plecy są tak sztywne, że zaczynam się zastanawiać, czy to jest ten dzień, kiedy moje plecy w końcu pękną.

Moje kolana są przestrzelone, moje kostki są ciągle w stanie bólu. Nikt nie powinien tak żyć. Zdałem sobie sprawę, że pewnego dnia bardzo chciałbym mieć żonę i rodzinę, ale faktem jest, że jeśli nadal będę podążał drogą autodestrukcji, na której byłem, umrę w wieku 40 lat.

Nie chciałem tego, i najwyraźniej ty też tego nie chcesz dla swojej partnerki. Tak więc w bardzo troskliwy i pełen miłości sposób, będziesz musiała podnieść swoje obawy ze swoim partnerem

Twój partner musi zdać sobie sprawę, że oboje jesteście w tym życiu razem, jego problemy zdrowotne nie wpływają tylko na niego, wpływają na was oboje. Ma on obowiązek dbać nie tylko o siebie, ale również o Ciebie, nie może mieć tak lekkomyślnego podejścia do swojego zdrowia, kiedy dzieli swoje życie z innymi ludźmi.

Pamiętaj, co mówi program 12 kroków, pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest przyznanie, że masz problem, jeśli twój partner nie jest w stanie tego zrobić, to niestety niewiele będziesz mógł dla niego zrobić.

Mam zamiar podjąć skok wiary tutaj i założyć następujące:

• Że ona wie, że ma nadwagę.

• Że ona chce schudnąć.

• Że już próbowała schudnąć i jej się nie udało.

Utrata wagi to graal, za którym wielu ludzi goni, ale niewielu go łapie. Chęć to za mało. Dieta często nie działa. Nawet jeśli stracisz pierwsze 40 funtów/18 kilogramów, pójście dalej jest trudne, jeśli nie niemożliwe.

Skoro tak wiele osób chce schudnąć, dlaczego nie robi tego więcej osób? Może po prostu wskazanie na potrzebę schudnięcia nie robi tego.

Byłam dość zaniepokojona, kiedy moja waga wzrosła w latach 90-tych. Nie opychałem się ani nie głodziłem, a jednak co roku przybywało mi kilka kilogramów.

Więc poddałam się operacji odchudzającej. To była jedyna rzecz, która zadziałała. Nie powiem, że obyło się bez trudności, ale nadwaga zeszła w ciągu roku - bez “siły woli” czy innych sztuczek.

Nie zmuszaj jej do rezygnacji z rzeczy, znajdź zamienniki i rób to z nią.
Jest to oczywiście oparte na założeniu, że ona zgodzi się schudnąć. Ale kiedy to zostanie ustalone, możesz jej pomóc najlepiej robiąc to razem z nią.
Straciłem cicho trochę wagi, i pracuję nad ostatnimi kilogramami, które mnie denerwują, a to, co najbardziej pomogło to: Nie zaczynaj od zmuszania się do głodu. Zamiast tego, znajdź zamienniki. Znajdź mniej kaloryczne wersje rzeczy, które lubisz, i NIE mam tu na myśli żywności z etykietą “dietetyczna”.
Zamieniłem kupny jogurt owocowy na zwykły jogurt z dodatkiem świeżych, mrożonych lub suszonych owoców.
Zastąpiłem budyń czekoladowy bananami oczyszczonymi z czystym proszkiem kakaowym. Wybieram chleb pełnoziarnisty zamiast białego, a nawet zaczęłam piec własny.

Te rozwiązania działały na MNIE, ponieważ zastępowały rzeczy, na które miałam ochotę, zdrowszymi wersjami, nie powodując, że chodziłam głodna. Nie podchodź do tego z nastawieniem “Odmówię jej czegoś”. Podejdź do tego z nastawieniem “Znajdziemy coś LEPSZEGO!”.
Dla mnie to był klucz. Zastąpiłem złe jedzenie lepszym; nie odmawiałem sobie czegoś.
Spróbujcie wspólnie wypracować sposób, w jaki możecie pójść tą drogą: Zobacz, jak dodać coś dobrego, NIE na rzeczach, które usunąłeś. Mam nadzieję, że to pomoże, jak podejść do tego z nią, a nie przeciw niej. Jeśli to działa przez większość czasu, to naprawdę powinno wystarczyć. Wszyscy od czasu do czasu grzeszymy :).

Być może czuje się przytłoczona lub zdemotywowana tym problemem. Ciężko jest się powstrzymywać przez cały czas. Zwraca też uwagę na to, od czego próbujesz się uwolnić. I wymaga dużego zaangażowania przez dłuższy okres czasu.

Tak więc, moją propozycją byłaby zmiana taktyki.

1. Czy możesz dawać przykład? Czy jest coś, co było na twojej liście rzeczy do zrobienia przez całą wieczność i nigdy nie miałeś dyscypliny, aby to zrobić? Nie musi to być związane z wagą, ani nawet z ćwiczeniami. Być może zawsze mówiłeś o nauce nowego języka. Albo zajęciu się programowaniem. Cokolwiek. Coś, co wymagałoby od Ciebie porównywalnego poświęcenia. Zacznij to. Przestań mówić o jej jedzeniu. Nie musisz nawet koniecznie wyciągać z tego analogii dla niej. Po prostu pozwól jej to dostrzec. To może być tylko inspiracja, której potrzebuje.

2. Czy możesz zmienić sposób, w jaki obecnie robisz te rzeczy? Na przykład, przestań jeść dobre jedzenie. Oboje z was. To trudne, oczywiście, ale dieta i dobre jedzenie rzadko idą w parze i potrzebujesz konsekwencji, aby to się udało. Czy możesz mieć osobistego trenera? To może sprawić, że siłownia będzie bardziej ekscytująca i zabawna.

Powodem, dla którego polecam powyższe strategie jest to, że miałem nieco podobne doświadczenie ze sportem. Nigdy nie miałem nadwagi, ale jeszcze kilka lat temu ćwiczyłem znacznie mniej niż powinienem (co w końcu doprowadziło do tego, że miałem problemy z plecami itp.) W każdym razie, dorastając, zawsze mówiono mi, że powinienem ćwiczyć, a moi rodzice nawet regularnie zapisywali mnie do różnego rodzaju klubów sportowych. Jednak ja zawsze byłam do bani w sporcie, a oni sami nigdy nie ćwiczyli, więc z całego serca nienawidziłam tej całej pogoni. Trwało to do czasu, gdy poznałam mojego męża. Nigdy nie mówił mi nic o ćwiczeniach, ale uwielbia sport i uprawia go cały czas. Więc widząc kogoś, kto rzeczywiście lubi to robić i robi to konsekwentnie, dostałam ogromny zastrzyk motywacji. Później zdecydowałam się na trenera personalnego i wtedy zakochałam się w ćwiczeniach. Okazało się, że moim podstawowym problemem jest to, że nie przyswajam ruchów widząc je - potrzebuję kogoś, kto wyjaśni mi logikę i potrzebuję ciągłych wyzwań/ulepszeń w wykonywaniu ćwiczeń - żadna z tych rzeczy nie jest dostępna w regularnych sesjach ćwiczeń grupowych i trudno je osiągnąć na własną rękę jako nowicjusz.

Oto pomysł: Nie rób tego.

To nie twoje ciało, to jej. Kobiety mają tendencję do przybierania na wadze i utrzymywania jej łatwiej niż mężczyźni, zwłaszcza gdy wchodzą w wiek 30, 40 i 50 lat. Jeśli ona chce więcej ćwiczyć, lepiej się odżywiać i schudnąć, wesprzyj ją w tej decyzji, pracując z nią nad planowaniem zdrowszych posiłków i chodząc z nią na siłownię, a jeśli tego nie zrobi, to jej sprawa.

To nie jest twoja decyzja, współmałżonka czy nie. Jej ciało należy do niej.