Jak mam powiedzieć moim bliskim, że nie doceniam, gdy mówią, że wyglądam jak ptak?

Zacząłbym od mówienia ludziom, że nie sądzisz, że żart jest śmieszny za każdym razem, gdy go opowiadają.

Więc na przykład, ktoś robi jeden z tych żartów o ptakach, mógłbyś westchnąć i powiedzieć:

Ten żart jest tak nieświeży, że naprawdę powinieneś przestać.

Zachowaj spokojny głos i staraj się brzmieć tak, jakbyś był zmęczony dowcipem, a nie sfrustrowany nim.

Z Twojego pytania wynika, że będziesz musiał powiedzieć jakąś wariację tego wiele razy z wieloma różnymi ludźmi. To powinno skutecznie przekazać im, że żart nie jest śmieszny i chcesz, aby przestali, bez oskarżania (oskarżenia zwykle prowadzą do jakiegoś konfliktu).

Niektóre osoby mogą nie zareagować na Twoją prośbę. Jeśli musisz dwa razy powtarzać tej samej osobie, że żart jest stary/nieśmieszny i że powinna przestać, to prawdopodobnie będziesz musiał nadać swojej wypowiedzi bardziej bezpośredni i osobisty charakter. Na przykład:

Kiedy robisz ten żart, rani to moje uczucia, proszę przestań.

Jeśli obawiasz się, że kogoś urazisz, możesz skierować ten bardziej bezpośredni komentarz do sprawcy na osobności.

To powinno skłonić większość ludzi, którym naprawdę na Tobie zależy, do zaprzestania.

Ważne jest, aby wiedzieć, że ludzie często żartują lub poniżają innych ludzi, aby poczuć się lepiej we własnej skórze. W rzeczywistości wszyscy mamy do tego skłonność. Jednak z Twojego pytania wynika, że jesteś otoczony wyjątkowo dużą ilością takich niegrzecznych zachowań. Jeżeli to jest przypadek szczególnie w twój rodzinie, ludzie mogą nabijać się z ciebie dla być zbyt wrażliwy. Bądź przygotowany na to, że powiedzą ci, że ich zdaniem jesteś zbyt wrażliwy. Jeśli otrzymasz taką odpowiedź, możesz powiedzieć coś w stylu:

Przykro mi, że tak się czujesz, ja tylko staję w obronie siebie i proszę, aby inni traktowali mnie życzliwie.

Powodzenia!

PS, Kiedy powiesz komuś, że nie podoba ci się jego zachowanie, najprawdopodobniej dojdzie do jakiejś konfrontacji. Mam nadzieję, że to co napisałem powyżej ograniczy to do minimum.

“podczas gdy ja uśmiechałem się i udawałem, że uważam to za zabawne, moje ręce trzęsły się ze złości i robiłem wszystko, co mogłem, aby ukryć ten fakt.”

Zacznijmy od tego stwierdzenia. Mówisz, że nie chcesz rozmawiać z żadnym z nich z obawy przed konfrontacją, ale pozwól, że powiem ci to z osobistego doświadczenia: Trzymanie tego w sobie nie jest zdrowe!

Czuję, że to stwierdzenie jest tak ważne, że pogrubiłem je. Nie pogrubiam rzeczy często. Teraz, pozwól mi wyjaśnić dlaczego to mówię.

Trzymając w sobie swój ból i gniew z powodu tych żartów, robisz dwie ważne rzeczy:

1. Niejawne zachęcanie do tego zachowania. Celowo, przynajmniej w tym świątecznym przykładzie, zachęcasz do żartów. Zamiast sprawić, że przestaniesz, sprawiasz wrażenie, jakby ci to nie przeszkadzało. Oczywiście, że nie przestaną, jeśli nie myślą, że ci to przeszkadza.

2. Podświadomie budujesz niechęć do tych, którzy robią żarty. Teraz, w zależności od ciebie jako osoby, może to potrwać “lata”, aby naprawdę spowodować problemy z tego punktu, ale to w końcu sprawi, że spotkania z tymi ludźmi będą dla ciebie nie do zniesienia i stracisz z nimi relacje.

Teraz, jeśli nadal będziesz odpuszczać te punkty, prawdopodobnie albo skończysz odpychając przyjaciół, ojca i siostrę i tracąc swoją bliskość, jeśli nadal ją masz, z nimi, albo możesz dać sobie niepokój, problemy z wyglądem, depresję, itp.

To może poważnie spowodować u ciebie stres psychiczny i ból emocjonalny.

Teraz, oto jak radzę sobie z tym poradzić. Mówisz, że nie chcesz konfrontacji, i to jest całkowicie do przyjęcia. Jednak, jeśli miałbym zgadywać po tym, jak zacząłeś to pytanie, konfrontacja nie przyjdzie od nikogo, kogo chciałbyś zatrzymać w pobliżu.

Zacznijmy od twojego ojca i siostry. Następnym razem, gdy będziesz z nimi, z którymkolwiek z nich, usiądź z nimi jeden na jeden (Nie rozmawiaj z nimi obiema naraz! Jeden na raz, bo inaczej możesz zacząć się przemęczać, próbując wyjaśnić i odpowiedzieć na pytania, jeśli takie się pojawią, od nich obojga!) i wyjaśnij, jak te żarty sprawiają, że się czujesz. Użyj wypróbowanej i prawdziwej formuły “Czuję się X, kiedy Ty Y”, na przykład:

Czuję się naprawdę zdenerwowany i niepewny siebie, kiedy robisz te dowcipy o ptakach.

Jeśli złość, którą odczuwasz, sprawia, że te spotkania są dla ciebie bardziej ciężarem niż rodzinną zabawą, powiedz im o tym! Ludzie, którym na Tobie zależy, nie chcą Cię odpychać, a mam silne przeczucie, że Twój ojciec i siostra są ludźmi, którym na Tobie zależy.

Kiedy już uda Ci się załatwić tę sprawę z ojcem i siostrą, zacznij rozmawiać z przyjaciółmi. Ponownie, rób to po kolei, zaczynając od przyjaciela, który Twoim zdaniem najprawdopodobniej zrozumie, skąd pochodzisz lub będzie Ci współczuł. Zaczynając od tego przyjaciela, zyskujesz potencjalnego sprzymierzeńca, gdy żarty będą kontynuowane przez pozostałych członków grupy.

Jeśli chodzi o Twoich przyjaciół, bardziej prawdopodobne jest, że natrafisz na opór w takiej czy innej formie. Jednak prawdziwi przyjaciele, którym zależy na Tobie i Twoim dobrym samopoczuciu, przynajmniej złagodnieją, jeśli nie przestaną razem.

Dla przyjaciół, którzy tylko się pogarszają lub odmawiają zaprzestania lub nawet stają się agresywni? Cóż, musisz zadać sobie pytanie: Czy naprawdę chcesz przyjaźnić się z ludźmi, którzy stawiają swoją rozrywkę ponad twoje szczęście i dobre samopoczucie?

Konfrontacja już się wydarzyła - Twoi przyjaciele i rodzina robią coś, czego nie doceniasz i powoduje to Twój stres. Nie chcesz po prostu eskalować konfrontacji.

Rodzina może być taka - członkowie rodziny lubią wchodzić sobie nawzajem w skórę. Sugerowałbym konfrontację z ludźmi indywidualnie, kiedy to się dzieje. “To było zabawne około rok temu, a teraz stało się stare. znajdźmy coś innego” i zostawmy to na tym. Nie mówisz, że ci to przeszkadza; po prostu mówisz, że to się zestarzało. Jeśli będą to kontynuować, być może następną rzeczą będzie powiedzenie “Czy to wszystko, co masz? Naprawdę?” i wyrzucić to z mikrofonu. A jeśli to nadal nie zadziała, powiedz, że musisz iść na spacer i idź to zrobić, aby dać sobie czas na ochłonięcie.

Z przyjaciółmi: dobrzy przyjaciele zareagują na twoje zdenerwowanie i uszanują twoje życzenia. Proponuję po prostu powiedzieć im grzecznie, że twoja siostra zrobiła to raz, jakiś czas temu, denerwujesz się tym, nie uważasz, że wyglądasz jak głupi ptak i chciałbyś zrobić coś innego.

Jeśli jesteś w tym grzeczny, to nie jest to konfrontacja. Konfrontacja jest wtedy, gdy reagujesz gniewem i przewracasz stół przy kolacji. Jest wtedy, gdy ktoś zaczyna krzyczeć.

W ostatnie święta moja siostra dała mi worek nasion dla ptaków jako jeden z prezentów i chociaż uśmiechałem się i udawałem, że uważam to za zabawne, moje ręce trzęsły się ze złości i robiłem wszystko, co mogłem, aby ukryć ten fakt.

Jeśli udajesz, że podobają Ci się żarty, skąd mają wiedzieć, że nie jesteś ich uczestnikiem?

Musisz im powiedzieć.

Nie jest dla mnie jasne, że w ogóle przekazałeś swoją niechęć. Na tyle, na ile twoi przyjaciele i rodzina są świadomi, możesz wydawać się chętnym uczestnikiem. Jeśli tak jest, nic się nie zmieni, dopóki nie powiesz im, że ci się to nie podoba.

Byłem na przeciwległym końcu w przeszłości i przeprosiłem, ponieważ nie wiedziałem, że byli tak negatywnie nastawieni do tego, ponieważ ukryli tę odpowiedź. Nie mogą mieć nadziei na naprawienie problemu, o którym nie wiedzą, że istnieje.

Hej, naprawdę przeszkadza mi, kiedy porównujesz mnie do ptaka… możesz to rzucić?

Dokuczam mojej siostrze cały czas, ale wiem też, że niektóre tematy wykraczają poza dokuczanie i naprawdę ją irytują, więc ich unikam… ponieważ szanuję tę granicę. Gdyby nigdy nie wyraziła swojego niezadowolenia, nie wiedziałabym, gdzie leży ta granica.

Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z tego typu bezlitosnym dokuczaniem jest konsekwentne zanudzanie sprawcy swoją reakcją.

Moją preferowaną taktyką jest nawiązanie beznamiętnego kontaktu wzrokowego i powiedzenie wprost:

Nie wiem, o czym mówisz.

Bez względu na odmianę żartu, porę dnia, kontekst społeczny…

Osoba zazwyczaj trochę eskaluje, mając nadzieję na bardziej satysfakcjonującą reakcję, ale szybko się poddaje po kilku rozczarowaniach.

Nie znaczy to, że musisz cierpieć z powodu słownej przemocy. Jeśli Twoje granice są naruszane, nadszedł czas, aby bardzo jasno określić, co jest, a co nie jest w porządku.

Czy tego typu żarty robią tylko Tobie, czy wszystkim? Jeśli robią to wszystkim, czy trwa to tak długo i jest tak powszechne? Jeśli nie, to może być tak, że twoja pozycja społeczna jest słabsza w kulturze dręczycieli, a oni, być może nieświadomie, lubią to wykorzystywać i po prostu lubią dręczyć kogoś, kto jest łatwy do dręczenia. To nie jest zdrowe. Może powinieneś rozważyć, aby mniej się z nimi spotykać i znaleźć nowych przyjaciół.

To brzmi ekstremalnie, szczególnie w Twojej sytuacji, ponieważ Twoja rodzina i przyjaciele są w to wszystko zaangażowani, ale czasami najlepiej jest po prostu pozwolić im odejść i znaleźć ludzi, którzy Cię szanują i nie chcą zranić Twoich uczuć. Ten rodzaj żartobliwej kultury nie pasuje do ciebie i masz prawo tak się czuć, a jeśli nadal będą ranić twoje uczucia, masz prawo zrobić to, co jest dla ciebie najlepsze.

I oczywiście możesz im o tym powiedzieć. Jeśli zapytają, dlaczego rzadziej ich odwiedzasz, możesz powiedzieć, że to niezdrowe środowisko, w którym jest dużo znęcania się i ma to na mnie bardzo zły wpływ. Jeśli im na tobie zależy, zdadzą sobie sprawę, jak poważne było to dla ciebie i obiecają, że przestaną. Jest też możliwe, że będą się z ciebie śmiać, że jesteś “taki wrażliwy”, “obrażasz się o byle co” itp., a wtedy wiesz, że nie zaczną cię szanować i lepiej ci będzie bez nich.

To samo przytrafiło się mnie i spędzałem czas z tymi przyjaciółmi o wiele za długo. Kiedy wyszedłem poza ich zasięg, zdałem sobie sprawę, że na świecie są dobrzy ludzie i nie jest normalne spotykać się z tego typu znęcaniem każdego dnia.