Nierealistyczne oczekiwania są właśnie takie: nierealistyczne. Niestety często zdarza się, że nasze oczekiwania nie pokrywają się z rzeczywistością i ktoś musi sprowadzić nas na ziemię. Ostatecznie chcesz pomóc swojej żonie przestawić jej oczekiwania, ale nie jest to łatwe do zrobienia. To trudna rozmowa, którą trzeba przeprowadzić. Jako konsultant, często muszę prowadzić trudne rozmowy z klientami (często dlatego, że mają oni nierealistyczne oczekiwania). Moja firma ma ramy do radzenia sobie z takimi sytuacjami, a ja przeprowadzę Cię przez koncepcje wysokiego poziomu.

Trudne rozmowy

Ustanowienie bezpieczeństwa

Pierwszym i najważniejszym krokiem jest rozpoczęcie rozmowy w sposób, w którym oboje czujecie się bezpieczni, aby być otwarci i szczerzy. Ponieważ jesteście małżeństwem, zakładam, że macie pewne podstawy zaufania, ale wiem, że każde małżeństwo jest inne, a skoro jesteście małżeństwem od mniej niż roku, wasze podstawy mogą nie być jeszcze zbyt wysokie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas rozmowy.

• Uznaj jej punkt widzenia
• Wczuj się w jej uczucia
• Unikaj obwiniania
• Unikaj osądzania

Uznaj jej punkt widzenia/Wczuj się w jej uczucia

Połączyłem te dwie rzeczy razem, ponieważ z mojego doświadczenia wynika, że idą one w parze. Najłatwiejszym sposobem na uznanie jej perspektywy jest wyrażenie swojego zrozumienia dla niej. Na przykład, możesz powiedzieć:

Rozumiem, że chcesz mieć możliwość kupowania ładnych rzeczy i wyjeżdżania na wakacje

Stąd możesz łatwo przejść do empatii, wyjaśniając swoje pragnienia w tym obszarze. Jeśli masz konkretne powody, możesz je również podać.

Jestem wypalony pracą i chciałbym móc wziąć więcej urlopu, aby spędzić go z tobą.

Często używam tego wzorca wypowiedzi do ustawiania moich rozmów z klientami. Mówię im, że rozumiem, czego chcą i dlaczego ja też tego chcę. To pomaga ustalić, że rozumiesz, skąd pochodzi druga osoba i że macie wspólny cel.

Unikaj obwiniania i osądzania

Naprawdę ważne jest, abyś unikał obwiniania jej lub wydawania osądów. Nie wspominaj o tym, że nie pracuje w połączeniu z tym, dlaczego jej oczekiwania nie są spełniane. Gdybyś powiedział coś w stylu

Chcę je zrobić, ale z tobą nie pracujemy, nie mamy na to dochodów

Brzmi to tak, jakbyś ją obwiniał, a teraz sprawa przesunęła się z “nie mamy takiego życia, jakiego chcemy” na “powstrzymujesz nas”. Nawet jeśli nie zamierzasz sugerować, że to jej wina, ona prawdopodobnie nadal będzie interpretować każdą wzmiankę o tym, że nie pracuje jako obwinianie jej, co absolutnie zabije wszelkie szanse na rozmowę na ten temat. Popełniłem ten sam błąd zbyt wiele razy, aby zliczyć z moją narzeczoną.

Omówienie problemu

Kiedy przychodzi czas, aby faktycznie zająć się problemem i poszukać rozwiązań, fakty są dobrym punktem wyjścia. Kiedy rozmawiam z klientem o tym, dlaczego zespół nie jest w stanie dotrzymać określonego terminu, w tym momencie przywołuję dane (wykresy prędkości, szacunki pracy, itp.). Przedstawiam kluczowe fakty:

• Mamy X ilości pracy do wykonania
• Mamy Y ilości czasu na wykonanie tej pracy
• Historycznie możemy wykonać tylko Z ilości pracy w tygodniu
• Musielibyśmy pracować w tempie X/Y, aby dotrzymać terminu
• X/Y jest nieracjonalne, ponieważ jest to C ilość więcej niż obecnie wykonujemy

W twojej sytuacji przywołałbyś budżety. Porozmawiaj z nią o tym, ile pieniędzy wpływa, jakie są niezbędne rachunki (czynsz, prąd, itp.), ile zostało, jak te resztki pieniędzy są obecnie rozdysponowywane. To jest moment, w którym możesz pomóc jej dostosować swoje oczekiwania. Kiedy już przedstawisz fakty, możesz zacząć pracować nad ich rozwiązaniem.

Zasugerowanie jej powrotu do pracy

Oczywistym rozwiązaniem problemu, że nie masz pieniędzy na wszystkie dodatkowe rzeczy, które chciałbyś robić, jest (jak wskazałeś w pytaniu), aby wróciła do pracy. Kiedy przejdziecie do omawiania tej opcji, upewnij się, że wiesz dlaczego przestała pracować i że to jest w porządku.

Wiem, że przestałeś pracować, aby skupić się na swoim zdrowiu psychicznym. To trudna decyzja i jestem z ciebie dumna, że rozpoznałaś, czego potrzebujesz i podjęłaś kroki, aby to osiągnąć. Czy rozważałeś podjęcie pracy na pół etatu, aby zarobić trochę dodatkowych pieniędzy, które możesz wydać na miłe rzeczy?

Kiedy miałam do czynienia z depresją i lękiem, czasami musiałam robić rzeczy, ponieważ były one najlepsze dla mojego zdrowia psychicznego, a nie dla mojej sytuacji życiowej lub osób wokół mnie. Nic nie było dla mnie tak pomocne, jak otrzymanie potwierdzenia od przyjaciół i rodziny, że to, co robię, jest w porządku, nawet jeśli utrudnia mi to pewne aspekty życia. Inną rzeczą, która jest pomocna w tej sytuacji, jest przedstawienie pomysłu jej powrotu do pracy jako pytanie. To otwiera dialog na temat tego, czy może lub powinna wrócić do pracy. Daje jej możliwość kontynuowania priorytetowego traktowania swojego zdrowia psychicznego, jeśli tak zdecyduje, jednocześnie pozwalając ci zwrócić uwagę, że podjęcie przez nią pracy pomogłoby rozwiązać problem niemożności poradzenia sobie ze stylem życia, do którego była przyzwyczajona przed ślubem, bez obwiniania jej za brak pracy.

W tej chwili jestem w tym samym miejscu co Ty: utrzymuję siebie i mojego partnera (który stracił pracę dwa lata temu), a nasz budżet pozwala nam pozwolić sobie na podstawowe rzeczy, trochę zaoszczędzić, a także mieć trochę przyjemności. Ale to oznacza, że na przykład, zamiast wziąć duże wakacje z przyjaciółmi lub rodziną i zrobić kilka wycieczek po mieście, jak kiedyś, musimy wybrać jeden urlop (i wybrać tańsze zakwaterowanie, itp.).

Podstawa tego, co bym Ci doradził, sprowadzałaby się do części 2 tej odpowiedzi , której udzieliłem na inne pytanie tutaj. Będziesz musiał odbyć trudną rozmowę ze swoją żoną i myślę, że odpowiedź Rainbacona obejmuje to całkiem dobrze. Chcę jednak nawiązać do kilku rzeczy, o których wspomniałeś w swoim poście i komentarzach, aby pomóc ci zrozumieć, że to, jak radziłeś sobie z tymi rozmowami w przeszłości, mogło być niewystarczające:

Moją intencją było to, że ona nadal będzie pracować.“

"Ja zajmuję się wszystkimi rachunkami itp, więc nie siedzieliśmy i nie rozkładaliśmy razem każdej pozycji. Jednak bardzo jasno powiedziałem, że "mamy budżet w wysokości X kwoty w tym tygodniu na jedzenie” lub “możemy sobie pozwolić na Y, ale nie Z w tym miesiącu” itp, więc nie jest nieświadoma naszych ograniczeń finansowych i jeśli zapyta o coś konkretnego, powiem jej.“

Wygląda na to, że nie przeprowadziłeś z żoną prawdziwych, dogłębnych rozmów o pieniądzach. Mówisz, że twoim zamiarem było, aby dostała pracę na pół etatu, ale czy to był plan, na który oboje się zgodziliście? Mówisz, że ona musi wiedzieć, że pieniądze są napięte, ale nie byłbym tego taki pewien, biorąc pod uwagę ograniczone informacje, które jej przekazujesz. Ona wie tylko tyle, że masz pieniądze, aby zapłacić tylko za X, ale nie wie, gdzie idzie reszta pieniędzy. Z tego co wie, pieniędzy jest więcej, ale Ty robisz z nimi coś innego. W swojej głowie myślisz: "Tak, płacę rachunki!”, ale z jej perspektywy jest to wielki znak zapytania.

To, co sprawiło, że ja i mój partner jesteśmy silniejsi i (prawie) nie mamy walk o pieniądze, to to, że o tym rozmawiamy. Rozmawiamy o tym regularnie, bez osądzania, skąd pochodzą pieniądze lub na co chcemy je wydać. Zajmuję się budżetem, bo robiłem to, kiedy byłem singlem (a on nigdy nie miał budżetu przede mną) i lubię to, ale pod koniec każdego miesiąca bierzemy godzinę, aby przejść nad rzeczami. Widzimy, jak minął poprzedni miesiąc i ustalamy nowy miesiąc. Widzimy, jakie pieniądze wpływają, jakie wydatki się pojawiają i planujemy odpowiednio, razem. Oznacza to, że oboje jesteśmy bardzo świadomi tego, co mamy i na co możemy sobie pozwolić. Jeśli chodzi o smakołyki, również o tym rozmawiamy. Na przykład, mamy wystarczająco dużo pieniędzy na jeden mały urlop, rozmawialiśmy o tym, ile jesteśmy gotowi na niego wydać i planowaliśmy go z uwzględnieniem tego budżetu. Każdy z nas ma też swój mały miesięczny zasiłek, który może wydać, jak chce, bez konieczności sprawdzania tego z drugą osobą.

Naprawdę myślę, że to jest to, czego brakuje w uzyskaniu was obu na tej samej stronie. Ona po prostu nie ma takiego samego zrozumienia sytuacji jak ty, ponieważ nie jest zaangażowana w rzeczy związane z pieniędzmi. Zaproś ją, zaangażuj ją.

Na marginesie, jeśli po roku nie poczuje się lepiej, myślę, że naprawdę powinna spróbować terapii. Jeśli pieniądze są problemem, istnieją opcje dla ludzi, którzy nie mogą sobie pozwolić na terapię. Mój partner wpadł w depresję po utracie pracy i oboje kopiemy się za to, że nie dostaliśmy go na terapię wcześniej, czujemy się jakbyśmy stracili rok naszego życia. Byłem tam, gdzie ty jesteś (nadal jestem), to nie jest łatwe, nie bój się rozmawiać z żoną i uzyskać pomoc. Życzę ci wszystkiego najlepszego.

Zasugeruję inne wyjaśnienie jej zachowania. Jeśli ona cierpi na depresję to może być tego wyrazem. Mam pewne osobiste doświadczenia w tym względzie, a ze szczegółów, które podałeś, sytuacja wydaje się znajoma.

Zawarcie związku małżeńskiego ma przynieść szczęście. Kiedy ktoś jest przygnębiony, ma tendencję do negatywnego myślenia o wszystkim, więc zamiast skupić się na fakcie, że wyszła za mąż, mieszka z Tobą i może poświęcić czas na regenerację sił w pracy, jej umysł skupia się na negatywnych rzeczach w jej życiu. Brak pieniędzy, co skutkuje brakiem siły nabywczej i wakacji.

Jeśli tak jest, rozmowa z nią o nierealistycznych oczekiwaniach może nie być zbyt pomocna. Nie jestem lekarzem, ale powszechną i skuteczną metodą leczenia tego problemu jest Terapia Poznawczo-Behawioralna , która zasadniczo uczy cię rozpoznawać, kiedy myślisz w ten sposób i zatrzymywać te niechciane myśli, szukając w zamian pozytywów.

Możesz spróbować odpowiedzieć na jej skargi, mówiąc, że to tylko podróż, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz być. Ona bierze wolne od pracy, aby wyzdrowieć, Ty masz trochę mniej pieniędzy przez jakiś czas, ale ona czuje się lepiej i wtedy oboje jesteście w świetnej pozycji, aby robić rzeczy, które chcecie robić. Nie trzeba chyba mówić, że nie należy jej obwiniać ani mówić czegoś w stylu “rozchmurz się”, a raczej po prostu wyjaśnić swój bardziej pozytywny sposób myślenia o sytuacji.

Ostatecznie jednak, jeśli jest to depresja, lekarstwem jest uzyskanie odpowiedniej pomocy. Sama cierpiałam na depresję i mogę Ci powiedzieć, że trudno było przyznać się do tego i szukać pomocy. Myślę, że gdyby ktoś zasugerował mi wizytę u lekarza, pomogłoby mi to. Nie bardzo rozumiałam, co się ze mną dzieje, ani że te myśli i uczucia są czymś, co można leczyć. Po latach doszedłem do siebie, ale teraz moja partnerka jest w takiej samej sytuacji. Na szczęście udało mi się wykorzystać moje doświadczenie z CBT, aby rozpocząć jej leczenie, a ponieważ miałem te same problemy, czuje się z tego powodu mniej skrępowana.