Jako ktoś, kto sam ma ten problem, powinienem mieć dla ciebie odpowiedź. Smutne jest to, że po wielu latach nie wiem, czy to zrobię. Ja też się jeszcze uczę.
Mam dokładnie taką reakcję/doświadczenie, jak je opisujesz. Nie wybieram jej ani nie poddaję i staram się nie dać jej kopa, ale po całym życiu wciąż nie jestem w stanie jej pokonać. Ale znam ją lepiej niż ja i jestem mniej ofiarą jej efektów.
Piszę to, aby zrównoważyć te, które mówią, że jest oznaką niedojrzałości i dać ci poczucie, jak to _może być, aby twoja głowa walczyła z sobą w jakiś sposób, jak portretowanie. Najbliżej mogę przyjść z tym uczuciem, które wszyscy mieli: “Chcę, ale nie mogę”, wyskoczyć gdzieś wysoko, przejść obok nawiedzonego domu jako dziecko, wszyscy krótko znamy to uczucie. Dla niektórych ludzi nie chodzi o domy i upadki, lecz o wewnętrzne reakcje na rzeczy, które już dawno temu pozostały silnymi codziennymi czynnikami wyzwalającymi, które przedłużyły ich użytkowanie i stały się uogólnione i wyzwalające w codziennym życiu. Może tak właśnie jest dla niej, a może nie. Zakładam, że ona naprawdę chciałaby, żeby było inaczej, i nie ulega tylko bezczynności. Pokaż jej to. Zapytaj ją. Więc posłuchaj.
Co nie pomaga zbytnio? Hmm.
Bycie popychanym lub naciskanym przez innych sprawia, że nie jest lepiej - teraz, tak jak czuję się źle z powodu czegoś, co nie podoba mi się w sobie, mogę sprawić, że inni mówią mi, jak powinnam się źle czuć, albo że ich magiczne pomysły, aby to naprawić, które działają dobrze w teorii, i jak dziwne jest to, że się obrażają, kiedy mówię, że w tym życiu mogłam już tego spróbować i to nie pomaga. Widzę co się dzieje, nie wiem jak to naprawić. Ustawiać alarmy, pisać notatki, czuć się dobrze, źle, przegrywać z tym (pieniądze, przyjaciele, cokolwiek)… ty to nazywasz. Żaden z nich tak naprawdę nie zrobił żadnej różnicy, ani tego nie rozwiązał.
Co znalazłam, że does pomaga?
Znalazłam, że tak jak inni pchają się za mocno, tak i ja pcham się za mocno, w sensie nękania/ nacisku. Zaakceptowanie tego, że jest dla mnie trudne, że nie muszę się nad tym bić wewnętrznie, że potrzebuje od siebie łagodności. To trochę jak noga, która za bardzo się skurczy; szybciej się z tym uporasz, jeśli nie zareagujesz, wymuszając i bijąc ją, albo przeklinając, albo jeśli świat i jego przyjaciel powiedzą ci, jak to oznacza, że zawodzisz wszystkich i jak bardzo jesteś zły (i tak to się wie i czuje, więc dzięki za przypomnienie mi, jaką jestem katastrofą i jak bardzo musi się to teraz odbywać, chłopaki. Jaka szkoda, że noga nie słucha i robi swoje, mimo tego klejnotu mądrości. Może następnym razem ty też mi powiesz. Huh).
Więc moim pierwszym przełomem było uświadomienie sobie, że wewnątrz, byłem bardzo krytyczny. Powinienem być w stanie, każdy inny może, po prostu to zrobić. Brutalność wobec siebie nie pomaga, nawet wobec siebie samego. Gdyby tak było, to już byłoby dobrze. Tak jak w przypadku OCD lub depresji, czy kiedykolwiek widziałeś, jak ludzie pokonują dary neurologii poprzez “pomocne” bicie ich emocjonalnie przez ludzi, którzy nie mają o tym pojęcia? Ja też nie.
Co jeszcze pomaga? Czas. Nie tylko długi czas, ale i czas reakcji. Dużo tego (dla mnie i tak) jest wyzwalane, ale wtedy może być łatwiej lub trudniej ominąć to.
- Ktoś siedzi nade mną osądzając: ciężko.
- Ktoś zaczynając swoje rzeczy i zachęcając mnie, żebym dołączył do nich w pracy nad moim: łatwiej.
- Ktoś, kto się bardziej kłóci i wścieka się/zaczyna, kiedy nie mogę: ciężko.
- Ktoś, kto potrafi się trochę powstrzymać, nie wkurzyć i pomaga mi pamiętać, że może “spróbuj trochę” działa i uściska mnie: łatwiej.
- Ktoś, kto rozumie symptom presji i nie dodaje więcej, i szuka innych sposobów, aby pomóc mi przez garb: łatwiej.
- Nauczenie się mówić “Moje głowy w złym miejscu, możesz mnie o to zapytać za jakiś czas (żebym mógł strawić ten odrobinę ucisku, zanim następny odrobina uderzy): łatwiej.
- Mieć przyjaciół i rodzinę, którzy chcą spróbować uniknąć wywołania go lub pogorszenia go z powodu ucisku _czuj: łatwiej.
Perspektywa i poczucie humoru również bardzo mi pomagają, odrywają trochę od siebie i znowu pomagają, dając czas na radzenie sobie z różnymi rzeczami: łatwiej i zabawniej; dostaję takie notatki w dziwnych miejscach i sporą ilość zębów, które działają. Znacznie lepiej:
Czas ma również znaczenie, ponieważ znalazłem jego węższy efekt, niż sobie uświadomiłem. Dla mnie i tak jest. Przez wiele lat wydawało mi się, że pęknie przez całe moje życie, ponieważ nie widziałam tego wyraźnie i nie wiedziałam, co się dzieje. Dzięki doświadczeniu nauczyłem się, że można sobie z tym poradzić, jak z cukrzycą czy migreną. Nie mogę go uniknąć, mogę zdobyć więcej doświadczenia w łagodzeniu i przewidywaniu go, więc nie powoduje to takiego problemu klasy 1 + stresu dla mnie i dla wszystkich. Niektóre rodzaje sytuacji i rzeczy wywołują go bardziej niż inne. Rzeczywistą przeszkodą może nie być całe zadanie, może to być (powiedzmy) rzeczywiste rozpoczęcie, a nie kontynuowanie po rozpoczęciu, lubmoże być jakąś konkretną częścią/etapem zadania. Więc to jest kolejny obszar, w którym mogę znaleźć obejście. Nauczyłam się lepiej rozpoznawać, kiedy utknęłam w ten sposób i jakiej pomocy potrzebuję, a także wyrażać/być otwartą w tej kwestii: "Moje głowy zamarzają na nim, nic nie robię i minęły już dni”. Potrzeba odwagi i zaufania, aby być otwartym na “haniebne” porażki, zwłaszcza gdy nie ma łatwej odpowiedzi. Możesz wspierać to między sobą.
Są inni. Wiele sprowadza się do tego, jak się je postrzega i widząc, że nie jest monolityczne, uderza w niektóre rzeczy, niektóre wyzwalacze, niektóre czasy i sposoby, a te mogą być zauważone, wzorce zauważone, pomoc poproszona lub oferowana, gdy się pojawiają.
(I jako konsekwencja, nawet jeśli tego typu rzeczy nie jest to, co się dzieje, zgadnij co? Szanse są dobre jego _still będzie dość użyteczną radą dopóki nie dowiesz się co się dzieje)
